飲むなら焼酎

　私は身長１６５ｃｍ、体重６４ｋｇとやや太り気味である。でも、酒は大好きで、しばらく前まではビールをがぶ飲みしていた。体重も７０ｋｇ近くあった。そこで考えたのが、アルコールダイエット。正確に言えば、飲むアルコール飲料の種類を代えることで摂取カロリーを減らすという方法。もっと具体的に言うと、単位当たりの熱量（カロリー）が高いビールをやめて、比較的熱量の低く、燃焼しやすい焼酎に変えるという方法だ。

　大概のビール・発泡酒の熱量は１００ｍｌ当たり４５ｋｃａｌ前後。それに対して焼酎は同じ１００ｍｌで、甲類が２００ｋｃａｌ、乙類が１４６ｋｃａｌ。

　このままでは焼酎の熱量が高く感じられるが、含有アルコール分を考慮してみよう。ビールは大概５％で、焼酎は２５％が普通。焼酎がビールの５倍のアルコールを含有していることになる。つまり、同じアルコールを摂取するには、ビールは焼酎の５倍の量を飲まなければならないことになる。この理屈で行くと、５倍に薄めてアルコール度数５％にした焼酎は、甲類が４０ｋｃａｌ、乙類は２９ｋｃａｌということになる。

　いわゆるダイエットビールは２０～３０ｋｃａｌで、焼酎と同じアルコール分に対する熱量はあまり変わらないが、普通のビール・発泡酒に比べれば、焼酎の方が低いと言える。

　ビールのようにがぶがぶ飲んでいたのでは意味がないが、ロックや水割り、炭酸水割り、烏龍茶割りなどでちびちび飲めば、焼酎の方がビールに比べてダイエット効果があることになると思う。

　それから、特記すべきは同じ熱量でも、ビールや日本酒、ワインなどの熱量は、アルコールそのものの熱量と含有成分（糖質など）の熱量との合計であるのに対して、焼酎、ウイスキー、ブランディーなどの熱量は蒸留酒のためアルコールそのものの熱量だけであるということだ。アルコールそのものの熱量というのはエンプティ―カロリーともいわれ、脂肪として体に蓄積されない。

　その点からも、焼酎の方がビールに比べてダイエット効果があるということになる。飲んでも太りたくないなら、焼酎などの蒸留酒。泡盛もいいかも。

それでは、ダイエット飲酒のために、乾杯！俊