ひまわり工房
私たちの体の約６０％は水分でできています。
特に暑い夏は水分補給が欠かせません。
しかし、間違った水分補給はかえって身体に負担をかけてしまうという。
美容にも健康にもよい、正しい水分補給の方法を紹介します。
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間違った水分補給していませんか？ |
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ジュースや甘いものばかり飲む |
血糖値が上がり空腹感を感じず夏バテの原因に |
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大きなペットボトルを一気飲みする |
胃液が薄まって食欲が低下して胃の働きが悪くなります |
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仕事中にトイレにいきたくないので水分をとらない |
デスクワークでも吐く息や汗で水分は失われているので水分補給は必要 |
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お風呂上がりはビールで水分補給 |
アルコールには利尿作用があるので水分補給にはなりません |
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水は冷蔵庫で冷やして飲んで飲む |
冷たいものばかり飲むと胃の働きが悪くなり腸を刺激して下痢の原因にもなります |
≪正しい水分補給と水の効果≫
のどが渇いたと感じたときが水分補給のタイミングなので、美味しいと感じるものを少量ずつ、こまめに飲みましょう。
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種類 |
水道水、ミネラルウォーター、麦茶、緑茶なんでもよい |
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温度 |
５～１５度くらいが腸で吸収しやすい |
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１回の量 |
コップ１杯（１５０～２００ｍｌ）程度が適当 |
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一日の量 |
バランスのよい食事をしていれば１．５リットル程度でＯＫ |
水は命にかかわる大切なものです。
そしてもちろん、みずみずしい肌のためにも欠かせません。
身体によい水を、効果的に摂って健康に夏を乗り切りましょう！
ゆうき
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