体重が減ったり増えたりで安定しない。健康的な減量をしていきたいが、難しい。

　ゆうきの日記２５

　体重が減ったり増えたりで安定しない。幅は３ｋｇ前後。一週間の中でこれほど変動するのはあまり良くない気がする。減っても油断すれば３ｋｇ増えるし、増えても気を付ければ３ｋｇ減る。ほんの２、３日で簡単に増減する。あまり知識がない故に「散歩をする」と、「食事制限」しか、するすべがない。

　朝食をほどほどにシリアルで摂取し、昼食はほどほどに多く、夕はほぼ何も食べない。間食はしないで、犬の散歩を早朝に行う。この生活をしていれば、体重はかなり落ちる。しかし、朝食と昼食の間にお菓子を食べてしまったり、散歩以外に運動をしないときがあったりする。そういう風に、ちょっと気を抜くと一気にリバウンドする。

　現在はＢＭＩが２５を超えたり下回ったり。やや肥満、といったところか。せめて２５をコンスタントに下回る生活をしたい。年を重ねるごとに体重が増えていっている気がするし、減りにくくなり、「まぁ、いいかぁ」という美意識の低下がみられる。でも、２５を超えるのは、ぜんぜん良くない。

　新たに腹筋運動を取り入れたり、水分も少し抑え目に摂取するようにしている。そのかいあってか、減り方が大きくなって、増え方が穏やかになった。夏は痩せやすいシーズンというし、これから気合を入れて減量に立ち向かわなければならない。目標はＢＭＩ・２３。決して無理な値ではない。標準が、２３前後だからだ。

　２、３ｋｇの増減はパッと見ただけでは変化としてとらえにくいが、「顔が腫れぼったい気がする」とか、「体が重い気がする」とか、自分の意識で増えたかどうかは何となく分かる。気を抜かずに健康的に減量に励みたい。

ゆうき